Τα ωφέλη της μάλαξης
Η μάλαξη ή αλλιώς massage ανήκει στα φυσικά μέσα θεραπείας που έχει στην διάθεσή του ο άνθρωπος και στηρίζεται στις αρχές της ανατομίας, της φυσιολογίας και της παθολογίας. Εφαρμόζεται με τα χέρια στους μαλακούς ιστούς του ανθρωπίνου σώματος και έχει ευεργετική επίδραση τόσο στο σώμα, όσο και στην ψυχή και το πνεύμα του ανθρώπου.Αποτελεί δε την πιο αρχαία μέθοδο ανακουφίσεως του πόνου.
Ο πατέρας της Ιατρικής, Ιπποκράτης έλεγε χαρακτηριστικά : “Ο ιατρός πρέπει να γνωρίζει πολλά πράγματα, αλλά σίγουρα πρέπει να ξέρει να κάνει εντριβές… Γιατί η εντριβή μπορεί να σφίξει μια πολύ χαλαρή άρθρωση και να χαλαρώσει μια άλλη πολύ σφιχτή”.
Τα οφέλη αυτής της πανάρχαιας θεραπευτικής μεθόδου είναι ποικίλα και έχουν μελετηθεί αλλά και επιβεβαιωθεί από την σύγχρονη επιστήμη.
Ας δούμε ποια μπορεί να είναι αυτα:
Α.Στο δέρμα
Το δέρμα είναι το όργανο που έρχεται σε άμεση επαφή με τα χέρια του θεραπευτή. Αποτελεί την προστατευτική ασπίδα του οργανισμού μας και η υγεία του είναι άκρως σημαντική για την προαγωγή της υγείας ολόκληρου του οργανισμού .Διαθέτει πληθώρα υποδοχέων, διάσπαρτων σε όλη του την έκταση, γεγονός που το καθιστά πολύτιμο στην μετάδοση ερεθισμάτων και το συσχετίζει άμεσα με το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα(Κ.Ν.Σ.)του ανθρώπου.
Η μάλαξη :
- Απομακρύνει από το δέρμα τα νεκρά κύτταρα διευκολύνοντας την άδηλη αναπνοή.
- Ενεργοποιεί τις εκκριτικές διαδικασίες των ιδρωτοποιών και των σμηγματογόνων αδένων.
- Διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος και τη διεύρυνση των αγγείων του δέρματος.Κατ’ αυτόν τον τρόπο αυξάνεται η θρέψη του δέρματος και των αδένων του.
- Βοηθάει στη διάσπαση του υποδόριου λίπους αλλά και στην ομοιόμορφη κατανομή του.
- Βελτιώνει την εμφάνιση της επιδερμίδας.
- Απομακρύνει τις τοξίνες από τους ιστούς.
- Προάγει την λεμφική κυκλοφορία και κατ’επέκταση μειώνεται το φαινόμενο της κυτταρίτιδας.
- Αυξάνει την θερμοκρασία του δέρματος με αποτέλεσμα ένα αίσθημα ανακούφισης και χαλάρωσης.
Β.Στο μυϊκό σύστημα
Οι μύες του σώματος καταπονούνται καθημερινά ποικιλοτρόπως, με αποτέλεσμα κάποιες φορές να δημιουργούνται μικροτραυματισμοί στις μυϊκές ίνες από τις οποίες και αποτελούνται, οδηγώντας στην δημιουργία των λεγόμενων σημείων πυροδοτήσεως του πόνου ή αλλιώς trigger points. Αυτά τα σημεία μπορούν να προκαλέσουν περιορισμό της κινητικότητας, ελάττωση της μυϊκής ισχύος και φυσικά πόνο.
Η μάλαξη :
- Αυξάνει την αιματική ροή στους μύες με αποτέλεσμα την καλύτερη οξυγόνωση τους.
- Ανακουφίζει από τον πόνο.
- Εξισορροπεί τον μυϊκό τόνο και μειώνει τον μυϊκό κάματο.
- Αυξάνει την ελαστικότητα των μυών και βοηθά στην αντιμετώπιση ατροφιών και συμφύσεων.
- Απομακρύνει τα άχρηστα μεταβολικά παράγωγα των μυών(μέσω της αύξησης της αιματικής ροής) σπάζοντας τον φαύλο κύκλο της επανατροφοδότησης των μυϊκών μεταβολικών παραγώγων : Συγκέντρωση μεταβολικών παραγώγων->Αύξηση της σύσπασης των μυών->Σύσπαση των ενδομυϊκών αγγείων->Περαιτέρω δυσχέρεια στην απομάκρυνση των μεταβολικών παραγώγων.
Γ. Στο κυκλοφορικό σύστημα
Η αιματική κυκλοφορία συνδέεται άμεσα με την λεμφική κυκλοφορία, με αποτέλεσμα η μεν πρώτη να κατορθώνει την αποτελεσματική οξυγόνωση ολόκληρου του οργανισμού και η δε δεύτερη την απομάκρυνση των άχρηστων συστατικών από το σώμα.
Η μάλαξη :
- Διευκολύνει την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τους ιστούς και την απομάκρυνση των αχρήστων, οδηγώντας έτσι σε βελτίωση του μεταβολισμού.
- Εμποδίζει την φλεβική στασιμότητα του αίματος, ειδικά στα κάτω άκρα.
- Διευκολύνει το έργο της καρδίας.
- Ανακουφίζει από οιδήματα.
- Μειώνει την πίεση του αίματος.
Δ.Άλλες επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα.
-Η εφαρμογή της μάλαξης έχει ευεργετικά αποτελέσματα και στο πεπτικό σύστημα αφού βελτιώνει την λειτουργία του στομάχου και του εντέρου(δυσκοιλιότητα,σπαστική κολίτιδα,κ.α.), ενώ βοηθά στην αύξηση της ποσότητας των ούρων.
-Βελτιώνει την στάση του σώματος.
-Ανακουφίζει απο μυοσκελετικά προβλήματα όπως αυχενικό σύνδρομο, οσφυαλγίες, ισχυαλγίες, ρευματοειδή αρθρίτιδα κ.λ.π.
-Βελτιώνει την άμυνα του οργανισμού ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
-Διευκολύνει την αναπνοή.
-Ενδυναμώνει τον συνδετικό ιστό.
-Εξισσοροπεί το νευρικό σύστημα, χαρίζοντας ευεξία και μειώνοντας το άγχος.
-Ανακουφίζει από πονοκεφάλους, ημικρανίες και αϋπνίες.
-Μειώνει την πνευματική ένταση.
-Βοηθάει στην ανακούφιση της κατάθλιψης.
-Σύμφωνα με τελευταία έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Αlternative and Complementary Μedicine η μάλαξη μπορεί να βελτιώσει την λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος του οργανισμού αφού έπειτα από μάλαξη οι ερευνητές παρατήρησαν :
-πτώση της κορτιζόλης (η επονομαζομενη και «ορμονη του άγχους») στο αίμα
-μεγάλη πτώση της αντιδιουρητικής ορμόνης AVP
-αξιοσημείωτη μείωση σε πολλές κυτοκίνες.
Επιπλέον, εάν η μάλαξη συνδυαστεί με την χρήση αιθερίων ελαίων τότε αποκομίζονται και τα οφέλη που ξεχωριστά κάθε αιθέριο έλαιο έχει να προσφέρει στον οργανισμό, καλύπτοντας κατ’αυτόν τον τρόπο πληθώρα περιστάσεων.
Σε αυτήν την πολύ δύσκολη εποχή που βιώνουμε ο σύγχρονος άνθρωπος πρέπει να βρει μεθόδους και τεχνικές που θα προάγουν την υγεία και την ευεξία του, που θα του χαρίσουν την δύναμη και την ζωτικότητα να αντιμετωπίσει τις αντιξοότητες που συναντά και που ταυτόχρονα θα σταθούν ικανές να τον ανακουφίσουν από το βάρος της καθημερινότητας.
Η απάντηση σε όλα αυτά βρίσκεται σε μία από τις αρχαιότερες θεραπευτικές μεθόδους :
Τη μάλαξη!
Ο πατέρας της Ιατρικής, Ιπποκράτης έλεγε χαρακτηριστικά : “Ο ιατρός πρέπει να γνωρίζει πολλά πράγματα, αλλά σίγουρα πρέπει να ξέρει να κάνει εντριβές… Γιατί η εντριβή μπορεί να σφίξει μια πολύ χαλαρή άρθρωση και να χαλαρώσει μια άλλη πολύ σφιχτή”.
Τα οφέλη αυτής της πανάρχαιας θεραπευτικής μεθόδου είναι ποικίλα και έχουν μελετηθεί αλλά και επιβεβαιωθεί από την σύγχρονη επιστήμη.
Ας δούμε ποια μπορεί να είναι αυτα:
Α.Στο δέρμα
Το δέρμα είναι το όργανο που έρχεται σε άμεση επαφή με τα χέρια του θεραπευτή. Αποτελεί την προστατευτική ασπίδα του οργανισμού μας και η υγεία του είναι άκρως σημαντική για την προαγωγή της υγείας ολόκληρου του οργανισμού .Διαθέτει πληθώρα υποδοχέων, διάσπαρτων σε όλη του την έκταση, γεγονός που το καθιστά πολύτιμο στην μετάδοση ερεθισμάτων και το συσχετίζει άμεσα με το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα(Κ.Ν.Σ.)του ανθρώπου.
Η μάλαξη :
- Απομακρύνει από το δέρμα τα νεκρά κύτταρα διευκολύνοντας την άδηλη αναπνοή.
- Ενεργοποιεί τις εκκριτικές διαδικασίες των ιδρωτοποιών και των σμηγματογόνων αδένων.
- Διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος και τη διεύρυνση των αγγείων του δέρματος.Κατ’ αυτόν τον τρόπο αυξάνεται η θρέψη του δέρματος και των αδένων του.
- Βοηθάει στη διάσπαση του υποδόριου λίπους αλλά και στην ομοιόμορφη κατανομή του.
- Βελτιώνει την εμφάνιση της επιδερμίδας.
- Απομακρύνει τις τοξίνες από τους ιστούς.
- Προάγει την λεμφική κυκλοφορία και κατ’επέκταση μειώνεται το φαινόμενο της κυτταρίτιδας.
- Αυξάνει την θερμοκρασία του δέρματος με αποτέλεσμα ένα αίσθημα ανακούφισης και χαλάρωσης.
Β.Στο μυϊκό σύστημα
Οι μύες του σώματος καταπονούνται καθημερινά ποικιλοτρόπως, με αποτέλεσμα κάποιες φορές να δημιουργούνται μικροτραυματισμοί στις μυϊκές ίνες από τις οποίες και αποτελούνται, οδηγώντας στην δημιουργία των λεγόμενων σημείων πυροδοτήσεως του πόνου ή αλλιώς trigger points. Αυτά τα σημεία μπορούν να προκαλέσουν περιορισμό της κινητικότητας, ελάττωση της μυϊκής ισχύος και φυσικά πόνο.
Η μάλαξη :
- Αυξάνει την αιματική ροή στους μύες με αποτέλεσμα την καλύτερη οξυγόνωση τους.
- Ανακουφίζει από τον πόνο.
- Εξισορροπεί τον μυϊκό τόνο και μειώνει τον μυϊκό κάματο.
- Αυξάνει την ελαστικότητα των μυών και βοηθά στην αντιμετώπιση ατροφιών και συμφύσεων.
- Απομακρύνει τα άχρηστα μεταβολικά παράγωγα των μυών(μέσω της αύξησης της αιματικής ροής) σπάζοντας τον φαύλο κύκλο της επανατροφοδότησης των μυϊκών μεταβολικών παραγώγων : Συγκέντρωση μεταβολικών παραγώγων->Αύξηση της σύσπασης των μυών->Σύσπαση των ενδομυϊκών αγγείων->Περαιτέρω δυσχέρεια στην απομάκρυνση των μεταβολικών παραγώγων.
Γ. Στο κυκλοφορικό σύστημα
Η αιματική κυκλοφορία συνδέεται άμεσα με την λεμφική κυκλοφορία, με αποτέλεσμα η μεν πρώτη να κατορθώνει την αποτελεσματική οξυγόνωση ολόκληρου του οργανισμού και η δε δεύτερη την απομάκρυνση των άχρηστων συστατικών από το σώμα.
Η μάλαξη :
- Διευκολύνει την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τους ιστούς και την απομάκρυνση των αχρήστων, οδηγώντας έτσι σε βελτίωση του μεταβολισμού.
- Εμποδίζει την φλεβική στασιμότητα του αίματος, ειδικά στα κάτω άκρα.
- Διευκολύνει το έργο της καρδίας.
- Ανακουφίζει από οιδήματα.
- Μειώνει την πίεση του αίματος.
Δ.Άλλες επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα.
-Η εφαρμογή της μάλαξης έχει ευεργετικά αποτελέσματα και στο πεπτικό σύστημα αφού βελτιώνει την λειτουργία του στομάχου και του εντέρου(δυσκοιλιότητα,σπαστική κολίτιδα,κ.α.), ενώ βοηθά στην αύξηση της ποσότητας των ούρων.
-Βελτιώνει την στάση του σώματος.
-Ανακουφίζει απο μυοσκελετικά προβλήματα όπως αυχενικό σύνδρομο, οσφυαλγίες, ισχυαλγίες, ρευματοειδή αρθρίτιδα κ.λ.π.
-Βελτιώνει την άμυνα του οργανισμού ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
-Διευκολύνει την αναπνοή.
-Ενδυναμώνει τον συνδετικό ιστό.
-Εξισσοροπεί το νευρικό σύστημα, χαρίζοντας ευεξία και μειώνοντας το άγχος.
-Ανακουφίζει από πονοκεφάλους, ημικρανίες και αϋπνίες.
-Μειώνει την πνευματική ένταση.
-Βοηθάει στην ανακούφιση της κατάθλιψης.
-Σύμφωνα με τελευταία έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Αlternative and Complementary Μedicine η μάλαξη μπορεί να βελτιώσει την λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος του οργανισμού αφού έπειτα από μάλαξη οι ερευνητές παρατήρησαν :
-πτώση της κορτιζόλης (η επονομαζομενη και «ορμονη του άγχους») στο αίμα
-μεγάλη πτώση της αντιδιουρητικής ορμόνης AVP
-αξιοσημείωτη μείωση σε πολλές κυτοκίνες.
Επιπλέον, εάν η μάλαξη συνδυαστεί με την χρήση αιθερίων ελαίων τότε αποκομίζονται και τα οφέλη που ξεχωριστά κάθε αιθέριο έλαιο έχει να προσφέρει στον οργανισμό, καλύπτοντας κατ’αυτόν τον τρόπο πληθώρα περιστάσεων.
Σε αυτήν την πολύ δύσκολη εποχή που βιώνουμε ο σύγχρονος άνθρωπος πρέπει να βρει μεθόδους και τεχνικές που θα προάγουν την υγεία και την ευεξία του, που θα του χαρίσουν την δύναμη και την ζωτικότητα να αντιμετωπίσει τις αντιξοότητες που συναντά και που ταυτόχρονα θα σταθούν ικανές να τον ανακουφίσουν από το βάρος της καθημερινότητας.
Η απάντηση σε όλα αυτά βρίσκεται σε μία από τις αρχαιότερες θεραπευτικές μεθόδους :
Τη μάλαξη!